Các thực phẩm cứng và giòn này có nhiều chất xơ giúp tạo nên hơi thở thơm tho cho bạn đồng thời loại bỏ những mảng bám trên răng. Những thực phẩm này còn góp phần gia tăng việc tiết nước bọt giữ cho vùng miệng luôn sạch sẽ và ẩm ướt.

Chúng là rau mùi tây, cần tây, bạc hà, rau mùi, khuynh diệp, hương thảo... Bạn có thể nhai lá của chúng khi còn tươi hoặc ngâm trong nước nóng để uống giống như trà. Chúng không chỉ có tác dụng giữ mùi cho hơi thở, mà còn dễ tiêu hóa thức ăn. Những món ăn được trang trí thêm các loại rau mùi cũng là chọn lựa lý tưởng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tự pha chế hỗn hợp giúp tạo hương thơm cho miệng bằng cách trộn chung hỗn hợp trái hồi, bột gia vị bạch đậu khấu, rau mùi, rau thì là trong chén có đậy nắp, để trong phòng ăn. Sau khi ăn những thực phẩm như cà ri hoặc uống cà phê, hãy dùng một ít hỗn hợp trên để giữ cho hơi thở thơm tho.

Quả mọng (Dâu tây, mâm xôi, việt quất, quả dâu…), trái cây thuộc họ cam, quýt, dưa và các hoa quả khác cũng chứa nhiều vitamin C có thể hạn chế vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Hãy bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với một chén hoa quả như trên kèm thêm yaourt để giữ cho hơi thở luôn thơm tho suốt cả ngày. Chế độ ăn uống nhiều vitamin C cũng góp phần quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh về răng, lợi và nướu răng, là những tác nhân dẫn đến chứng hôi miệng. Vì vậy hãy bổ sung nhiều rau và bữa tráng miệng hoa quả để làm sạch miệng. Chế độ giàu vitamin C cũng rất quan trọng để chống bệnh nướu răng và viêm lợi - cả hai bệnh này đều gây hôi miệng. Nhưng cần chú ý lấy vitamin C từ thức ăn chứ không phải uống thuốc vì nó có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm trầm trọng thêm hơi thở khó chịu của bạn.

Nghiên cứu cho biết, việc tiêu thụ yaourt hằng ngày giúp giảm thiểu thành phần hydrogen sulfi de có trong miệng. Nó đồng thời loại trừ vi khuẩn trong miệng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn các sản phẩm không chứa thành phần đường.

Loại kẹo cao su không chứa thành phần đường tuy không thể thay thế việc chải răng sau mỗi bữa ăn, nhưng phần nào có thể mang lại hơi thở thơm tho và gia tăng hoạt động bài tiết của nước bọt để loại trừ các mảng bám và vi khuẩn gây hại cho răng. Tuy nhiên không nên dùng kẹo cao su để thay thế cho việc đánh răng sau bữa ăn. Vào những lúc gấp gáp, kẹo cao su có thể làm hơi thở của bạn thơm tho ngay tức thì. Nhai kẹo cao su cũng là một cách để tăng cường hoạt động của tuyến nước bọt nhằm chống cao răng và vi khuẩn. Bạc hà làm thơm miệng rất tốt. Nhưng hãy nhớ chọn loại kẹo cao su không đường vì đường có thể tạo cao răng.

Nếu hấp thu canxi không đủ sẽ dẫn đến xương yếu, tổn hao sức khỏe của răng, vì vậy hàng ngày cần bổ sung canxi từ thức ăn có trong tự nhiên. Pho mát là một nguồn cung cấp canxi tốt, phát huy tác dụng trong việc bảo vệ răng.

Để làm sạch mùi sulfurous do tỏi, hành gây ra sau khi ăn, bạn có thể dùng tinh dầu quế để loại bỏ những loại vi khuẩn thông thường có thể gây hại cho miệng. Nó có tác dụng ngăn không cho vi khuẩn hình thành trong khoang miệng. Các loại kẹo chewing gum không đường hương quế hoặc hương bạc hà đều rất tốt.

Chè xanh có tác dụng chống oxy hóa tương đối mạnh, phòng chống được nhiều bệnh. Uống trà xanh rất tốt cho răng, giúp răng khỏe mạnh. Lượng flour lớn trong trà xanh, kết hợp với apatit trong răng giúp ngừa sâu răng.

Catechins trong trà xanh làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình, nguyên nhân gây sâu răng, và khử được mùi hôi của răng miệng.

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị hôi miệng. Để phòng ngừa chứng hôi miệng, bạn chỉ nên uống nước 15 phút sau bữa ăn. Không uống nước trong và trước khi ăn, sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị chứng hôi miệng nếu như hệ tiêu hóa có vấn đề. Uống nhiều nước trong ngày hoặc uống nước để giữ nước cho cơ thể: Uống nước sau bữa ăn để loại bỏ thực phẩm còn sót trong miệng, cuống họng hoặc thực quản.

Các loại thực phẩm có tính kích thích như rượu, hút thuốc lá hoặc nhai thuốc lá.

Không dùng nhiều hành, cà ri và tỏi.

Hạn chế các chất ngọt và các sản phẩm từ bơ, sữa... có chứa chất đường.

Minh Phương
Tổng hợp

---

• 17/07/2012 07:13 - Cá nướng gắp ở bản Thái
• 17/07/2012 07:13 - Nắng mùa hạ
• 17/07/2012 06:53 - 15 món ăn của Việt Nam được đề cử kỷ lục châu Á
• 16/07/2012 10:58 - Vườn điện ảnh Lasvegas - Đẳng cấp và sang trọng
• 15/07/2012 07:13 - Một lần thưởng thức nem vuông phố cổ

• 24/10/2011 00:00 - Chế độ dinh dưỡng cho chuyện "yêu"
• 19/10/2011 00:00 - Những điều “kiêng kị” với người bị bệnh tiểu đường
• 13/10/2011 00:00 - 4 món ăn từ chuối giúp giảm cân hiệu quả
• 12/10/2011 00:00 - Thực phẩm “kị” nấu chung với thịt heo
• 07/10/2011 00:00 - Giảm mỡ bụng bằng củ cải

• 30/09/2011 00:00 - Khám phá lợi ích từ củ đậu
• 29/09/2011 00:00 - Ăn sữa chua đúng cách
• 23/09/2011 00:00 - Giảm cân nhờ ăn cơm
• 22/09/2011 00:00 - 4 loại nước không nên uống vào sáng sớm
• 19/09/2011 00:00 - Sự kỳ diệu của lá ngải cứu

---