Bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng cân đối mà không để gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu thực hiện chế độ ăn đầy đủ những dưỡng chất sau:

Đầu tiên là chế độ ăn có chứa nhiều protein

Chuyên gia về dinh dưỡng cho biết rằng, muốn giảm thấp năng lượng đưa vào cơ thể, chủ yếu là bạn cần phải hạn chế số lượng đường được hấp thu, nhưng hàm lượng protein thì cân phải duy trì như cũ. Bởi vì protein có tác dụng bảo vệ sức khoẻ cũng  như sự phát triển toàn diện của cơ thể. Rất nhiều người trong quá trình ăn kiêng thường “kiêng” luôn cả protein, nhưng phương pháp trên hoàn toàn phản khoa học, bởi nếu bạn làm thế sẽ khiến cho tóc không được đen, bị xơ và tinh thần căng thẳng, mệt mỏi.

Nên bổ sung chất xơ và các loại vitamin

Bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa chất xơ và vitamin để giúp da căng mịn màng. Nhưng tác dụng của những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn đẹp hơn, mà còn rất tốt cho sức khoẻ của chính bạn. Chúng ta đều biết rằng chất xơ có tác dụng rất tốt hỗ trợ hệ tiêu hoá, trị táo bón, điều tiết quá trình trao đổi chất và giúp hệ tuần hoàn ổn định. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng giúp hỗ trợ cho sự tăng trưởng của các loại vitamin B2, B6, đối với việc ngăn chặn sự tích mỡ là rất có hiệu quả.

Cuối cùng là lượng caxi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa được coi là thực phẩm có chứa nhiều caxi không chỉ giúp bạn đẹp mà còn là một bí quyết giảm cân hiệu quả. Canxi lại rất cần cho cơ thể giúp xương cốt dẻo dai và bền vừng. Nếu lượng canxi không đủ sẽ khiến cơ thể đau nhức và các hoạt động không được nhanh nhạy, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, thậm chí là gây loãng xương. Vì sự vững chắc của xương, bạn nên uống thật nhiều sữa đẻ bổ sung lượng canxi cho cơ thể.

Ngoài ra, việc hấp thu canxi và ngăn chặn quá trình tích mỡ có quan hệ mật thiết với nhau. Bạn càng bổ sung nhiều canxi càng có thể giảm cân.

Diệp Sa
Theo news.xinhuanet. com